实心球怎么投才能满分? 1、图：身体充分伸展与手臂发力是提升出手高度的关键训练方法：坐姿投掷练习：坐在地上，双腿伸直，手持实心球向后引，利用肩部和手臂力量将球向前上方投出，重点体会背部与肩部发力。跪姿...