飞车职业选手的赛前睡眠安排 首先，在比赛前一周左右，就要开始调整作息时间，尽量每天在相同的时间上床睡觉和起床，形成稳定的生物钟。临近比赛前三天，每天的睡眠时间应保证在7到8小时左右，避免熬夜。比赛前一...