球瑜伽的介绍 1、脊柱卷动：仰卧球上，屈膝，头颈带领脊柱逐节向上抬起，强化深层腹肌。1 球传递练习：仰卧垫面，双腿向上传递球至双手再还原，提升上下肢协调性。功能性复合体式1 侧卧双腿摆动：仰卧垫面，双...