打羽毛球如何保护脚踝 增加大腿肌肉力量和伸展度训练，如杠铃负重前后交叉跨步、提腿练习。运动时使用弹力绷带保护。脚下扭伤（踝关节）原因：快速移动时慌乱或勉强接球，脚步方向错误，导致踝关节外翻或内拗，损伤...