如何提高排球垫球技术 强化针对性训练 固定球练习：两人一组，一人持球固定于小腹高度，另一人反复练习击球动作，强化触球部位与发力感觉。对墙垫球：距离墙面5米连续自垫，控制反弹高度与方向（目标连续50次以...