排球自垫球动作要领 排球自垫球动作要领如下：准备姿势与手型 叠指法：两手手指上下重叠，掌根紧靠，合掌互握，两拇指朝前平行靠压在上面一手的中指第二指节上。此手型稳定性强，适合初学者。包拳法：两手抱拳互握...