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篮球投篮的动作要领

1、双手投篮，做好准备动作。目视瞄准点，两脚左右开立，两膝微屈。投篮动作。两脚蹬地，两臂伸出且手腕外翻，拇指压球，食指和中指拨球。投球出手后脚跟提起，身体随投篮方向伸展。右手投篮，做好准备动作。右脚前于左脚，眼睛注视篮筐，掌心托球，手腕后屈，小臂向上 ，把球控制住。投篮动作。

2、篮球单手肩上投篮的动作要领如下：预备姿势：以右手投篮为例，需保持两脚平行开立，间距约与肩同宽，身体重心均匀落在两脚之间，确保站立稳定。右手五指自然分开，用指根以上部位持球，将球置于右肩前上方，手腕后屈使掌心向上，肘关节自然弯曲，大臂与肩关节平行或略低于肩关节。

3、篮球单手肩上投篮动作要领如下：预备姿势投篮前需调整身体与手部状态，确保动作稳定。两脚平行开立，间距与肩同宽，重心均匀分布于两脚之间，避免因重心偏移影响发力平衡。

4、双手持球准备：双手将球持于胸前，两肘自然下垂，目光聚焦于瞄准点，精神集中。双脚分开，前后或左右站立，膝盖微曲，保持身体平衡。 投篮动作启动：投篮时，脚掌用力蹬地，身体腰部和大腿同时伸展。双手将球从胸前向上伸直，手腕外翻，拇指轻微按压，食指和中指拨动球体，使球从指尖飞出。

5、准备动作：在投篮前，首先要做好准备动作。双脚与肩同宽站立，膝盖微屈，身体重心向前倾，双手自然下垂。注意保持身体平衡，避免因为投篮动作而失去平衡。握球姿势：握球时，用五指分开抓住球，手指自然弯曲，不要用力过度。拇指和食指应该紧紧地夹住球的侧面，而不是把球捏得太紧。

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